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ファスティングダイエットをしていて気づいたその効果とメリット

ファスティングダイエットというのは英語のfastという動詞(断食する ・絶食する・精進する)の名詞形。つまり、「断食」「絶食」を意味です。

かといって絶食というわけではなく、不必要なものは削るという解釈でもよいかもしれません。今の飽食の時代で食べないというのも一つの贅沢ではないでしょうか。そんなファスティングダイエットの効果とそのメリット、私の体験談として記述します。

 

便通がよくなる

ファスティングダイエットにより普段より消化吸収が減るためその結果代謝に力がまわるようになります。結果として腸の活動も活発化し便通がよくなります。

下痢でも無くコロコロウンチでも無く一日に5回便が出たのは驚きでした。

 

嗅覚が鋭くなる

太っている人よりも嗅覚が鋭くなります。動物のにおいや植物の香りにも敏感になります。困ったことが自分の体臭にも敏感になってしまうためファスティングダイエット中にあるケトン臭が気になってしまうことがあります。

 

痩せる

これが一番でしょう。はじめの三日はちょっと依存や離脱症状がでてしまい辛いと思いますが、三日過ぎればなんとやらということでファスティングダイエットはとにかく三日まで無理して頑張る後はなんとかなります。

体重も5kgなら一ヶ月で減ります。しかも無理なくなので割りとすごい結果ではないでしょうか。

 

ファスティングダイエット中酵素が必要と言われていますが、あまり意識する必要なないかと思います。どうしても酵素が必要と感じるならば納豆やヨーグルトを多く摂取すればよさそうです。刺し身でも果物でも生野菜でも酵素は取れるので無理して酵素ジュースやドリンクを買う必要なないと思います。栄養不足を懸念しているのであればマルチビタミンサプリメントでも代用可能ですし、私はサプリメントで割りと健康的に居ます。

酵素ダイエットで便秘解消

ダイエットをしている人でもそうでない人でも便秘で悩んでいる人はかなり多くいます。
何日、酷くなると1週間程度は出ないことなんて日常だという人もいますが、
もしこの状況から抜け出したいと思っているのであれば
酵素ダイエットをしてみてください。

今痩せている状態なのであればダイエットはしなくてもいいですが、
1日1杯食事の時に一緒に飲むようにすると便秘を解消することができます。
ダイエットも同時進行で行っていきたいのであれば
3食のうち1食を置き換えるようにするといいですよ。

酵素ダイエットで使われている酵素というのは、消化をする時にも使われているものです。
しかし、体に悪い食事ばかりをしていたりたばこや酒といったものを頻繁に吸ったり
飲んだりしている場合は必要な酵素がどんどん失われていき、便秘になってしまいます。
代謝も落ちるので便秘だけではなく冷え性などになることもあります。

ダイエットとは別に便秘解消のためにいろいろなことをしている人も多いですが、
食事メニューを見直さない限りは便秘を解消することは難しいです。
ですが、断食酵素ダイエットの場合は十分な栄養が含まれていますし、
効果的に体の毒素を外に排出してくれるようになるので
あれこれいろいろ試さなくてもこれだけで効果を期待することができます。
同時にダイエット効果も得られるのですからかなりお得ですよね。

ただ、一時的に便秘が解消されたとしても、ダイエット終了後に
以前のような食事に戻してしまうとまた便秘になってしまう可能性があるので
もう便秘になりたくないのであれば改善した食事にしていくようにしてください。